V. 4. Tünetnapló-sablon

A napló a gyógyulásod iránytűje. Naponta egyszer, este töltsd ki – pár perc az egész, de a 90 nap adatából kirajzolódik a trend, amelyből te és az orvosod a legjobb döntést hozhatjátok meg. A digitális napló (xlsx) felépítését az alábbiakban ismertetjük.

A napló felépítése (xlsx)

A digitális napló négy munkalapból áll:

• Diary (napló) – a napi kitöltés helye, soronként egy nap.
• Weekly Summary (heti összegzés) – hetente automatikusan összesíti a kulcsmutatókat.
• Guide (útmutató) – kérdés-válasz a kitöltéshez, hogy minden mező egyértelmű legyen.
• Progress (előrelépés) – a trendek vizuális követése 90 napon át.

A napi napló mezőcsoportjai

A napi sor a következő mezőcsoportokat tartalmazza:

• Alapadatok – dátum, a program hányadik napja van (1–90), fázis, testtömeg.
• Mozgás – lépésszám (cél és tény), futott/sétált táv, mozgás típusa.
• Folyadék – folyadékbevitel célja és tényleges mennyisége (liter).
• Étkezés – étkezések ideje és tartalma, étkezési ablak hossza, nassolás, késői evés, fehérje a reggelinél, rost minden étkezésnél.
• Alvás – lefekvés és ébredés ideje, alvás hossza (óra), minősége.
• Közérzet – éhség-skála, általános közérzet, stressz-szint, hangulat.
• BÉL (a CDI kulcsmezői) – napi székletszám, Bristol-érték^[G] (1–7), puffadás (0–5), véres széklet (igen/nem), láz (igen/nem, ha igen: hőmérséklet), hasi fájdalom (0–5).
• Kezelés – DiffBiome dózisa (kapszula/nap), LOT-száma.
• Testméretek – derék, csípő, derék-csípő arány (WHR), opcionálisan CGM^[G]-érték.
• Megjegyzés – bármilyen szokatlan tünet, gyógyszer, esemény.

Hogyan töltsd ki

• Napi 1× este töltsd ki, amikor a napod már „lezárult", így a teljes nap adatát rögzíted.
• Légy őszinte és pontos – a napló neked dolgozik, nem ellenőriz.
• A kihagyott napokat ne pótold visszamenőleg találgatással; inkább írd be, hogy „nincs adat".
• A megjegyzés rovat aranyat ér: ide írd a szokatlan tüneteket, az esetleges gyógyszereket, a stresszes eseményeket.

A CDI kulcsmezői – ezekre figyelj a legjobban

Ha csak néhány mezőt tudsz vezetni, ezek legyenek azok, mert ezek mutatják a gyógyulás irányát vagy a baj nagyságát:

• székletszám – hány alkalommal volt székleted aznap;
• Bristol-érték (1–7) – a széklet állaga (cél: a formált 3–4);
• véres széklet (igen/nem) – vörös zászló, ha igen;
• láz (igen/nem; ha igen: hőmérséklet) – vörös zászló, ha magas;
• hasi fájdalom (0–5) – vörös zászló, ha erős/feszes.